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秋季健康飲食吃什么好 秋季飲食注意事項
來源: | 作者:shoes-1098028 | 發(fā)布時間: 2472天前 | 1026 次瀏覽 | 分享到:
秋季，指農(nóng)歷8、9、10月。立秋過后氣溫逐漸由升溫轉(zhuǎn)成降溫，氣候雖然早晚涼爽，但人極易倦怠、乏力等。根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則，此時進補**合適。適合秋天吃的十大食物：
秋季，指農(nóng)歷8、9、10月。立秋過后氣溫逐漸由升溫轉(zhuǎn)成降溫，氣候雖然早晚涼爽，但人極易倦怠、乏力等。根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則，此時進補**合適。


適合秋天吃的十大食物：


1、山藥


山藥是秋季必選佳品，他的益氣補虛功效：特別適合這個季節(jié)食用。


功效：


除濕止瀉：秋季天氣變涼，容易著涼，拉肚子。山藥可以減少腸道內(nèi)的水份，起到利濕止瀉的作用。


潤肺止咳：秋季天寒也是咳嗽高發(fā)期，常吃山藥可改善肺氣，滋養(yǎng)潤燥，對咳嗽以及肺病引起發(fā)燒患者都有很好的作用。


秋季健康飲食吃什么好 秋季飲食注意事項


2、海帶


海帶含豐富的碳水化合物和維生素C，營養(yǎng)價值極為豐富，非常適合在短時間內(nèi)補足身體營養(yǎng)，秋后尤為適宜。

功效：

預(yù)防秋季缺碘： 秋季人體碘流失很快，常吃?？勺龅郊皶r補充。碘是甲狀腺合成的主要物質(zhì)，如果人體缺少碘，會引發(fā)甲狀腺機能減退癥。


利尿消腫：海帶中還含有大量的甘露醇，具有利尿消腫的作用，可改善腎功能衰竭、中毒等癥狀。


防癌抗癌：海帶對體內(nèi)部分腫瘤有明顯的抑制作用，并且對還未顯現(xiàn)的腫瘤也有消除隱患的作用，平時適當吃一下，勝過很多名貴保健品;


3、香菇


香菇有“蔬中之*”之稱，是秋后滋養(yǎng)身體必不可少的**法寶。


功效：


改善秋后乏力：香菇含有豐富的維生素B和D、鐵鉀含量更為豐富，對秋后人體出現(xiàn)的少氣乏力，精神不振有非常好的改善。


提高抗病力：秋季天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，人容易出現(xiàn)感冒咳嗽等，香菇含有大量不飽和脂肪酸，能有效增強抵抗力預(yù)防秋季感冒。


防癌抗癌:香菇含有很高的抗氧化劑，有效抵御巨噬細胞和癌細胞的生長，對于亞健康人群來說，平時吃點香菇燉雞比啥都強。


4、黑芝麻


許多名貴保健品會含黑芝麻成分，主要是由于黑芝麻的保健作用非常強大，所以在秋季養(yǎng)生中也必不可少。


功效：


消除秋季常見炎癥：黑芝麻的滅菌功能是許多食物無法比擬的，尤其針對秋季常見的粘膜炎癥，呼吸道炎癥恢復(fù)更有突出作用。


補鈣圣品：秋季鈣流失比較快，所以人體需要盡快補充鈣含量，相對牛奶和雞蛋，黑芝麻的鈣含量卻遠高于他們，黑芝麻的鈣含量是牛奶4倍雞蛋的6倍。


提高生育力：黑芝麻富含維生素E，而維生素E對人體的生育機能具有良好的促進作用，提高女性雌激素的濃度，以及提高精子的活力，增強男性生育能力。


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5、冬瓜


功效：


消腫利濕：調(diào)節(jié)免疫，保護腎功能的作用。對腎病水腫和心臟病水腫有很好的改善，冬瓜鯉魚煮湯可治慢性腎炎。


潤膚美容：冬瓜籽可以抑制體內(nèi)黑色素的沉積，具有良好的潤膚美容功效：。


防癌抗癌：冬瓜含有豐富的防治癌癥的維生素B1和抗癌功能的硒。另外冬瓜中的粗纖維還能刺激胃腸道蠕動，使腸道堆積的致癌物質(zhì)盡快排出體外。


6、絲瓜


功效：


抗壞血?。航z瓜含豐富的中維生素C，每百克中就含8毫克，對抗壞血病及預(yù)防各種維生素C缺乏癥有很好的改善作用;


健腦美容：由于絲瓜中維生素B等含量很高，有利于小兒大腦發(fā)育;絲瓜藤莖的汁液具有保持皮膚彈性的特殊功能，能美容去皺;


7、芹菜